hit counter
معلومات عامة

متى يتوقف الإنسان عن الطول؟ – 2023

متى يتوقف الإنسان عن الطول؟

تعتمد إجابة عندما يتوقف الإنسان عن النمو في الطول على جنسه بالشكل التالي:

1. توقف الطول عند الإناث

يعتمد عمر انتهاء نمو طول الأنثى على عمر بدء البلوغ. عادةً ما يتوقف نمو الفتيات ويصلن إلى طولهن النهائي بعد حوالي عامين إلى عامين ونصف من حدوث الدورة الشهرية الأولى.

في العادة النساء يصلن إلى الطول النهائي في سن 14 أو 15، عندما يبدأ الفتيات في الحيض، هناك زيادة متوسطة حوالي 2.5 إلى 5 سنتيمترات، وبعد ذلك يثبت طولهن تقريبًا.

2. توقف الطول عند الذكور

يرتبط توقف نمو الذكور إلى حد كبير بالسن التي يبدأون فيها البلوغ، وعادةً ما يتسارع معدل نموهم أكثر خلال عام إلى عامين بعد بدء البلوغ.

تتوقف معظم الذكور عن النمو في سن السادسة عشر، وعادةً يصلون إلى النمو الكامل عندما يبلغون الثامنة عشرة.

العوامل التي تؤثر على الطول

بعد معرفة متى يتوقف الإنسان عن النمو، هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على الطول، وتشمل مثل هذه العوامل:

1. التغذية

عادة ما يعاني الأطفال المصابون بسوء التغذية من تقصير قامتهم وتدني حجمهم أثناء فترة الطفولة.

مع ذلك ، يمكن أن تدعم النمو مرة أخرى من خلال التغذية الصحيحة قبل الوصول إلى مرحلة البلوغ.

2. الاضطرابات الهرمونية

عندما يكون مستوى هرمون غدة الدرقية وهرمون النمو منخفضًا، قد يحدث تباطؤ في معدلات النمو وانخفاض في الطول لدى الأشخاص البالغين.

3. الأدوية

قد يتسبب استخدام بعض الأدوية، مثل استخدام الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة، في تباطؤ النمو.

4. الأمراض المزمنة

تسبب الحالات المرضية المزمنة، مثل التليف الكيسي وأمراض الكلى والداء البطني، انخفاض طول البالغين عن المتوقع.

يمكن أن يكون الأطفال الذين يعانون من السرطان أقل قامة من أصدقائهم في العمر نفسه.

5. الحالات الوراثية

الأطفال الذين يعانون من متلازمة داون، أو متلازمة تيرنر، أو متلازمة نونان قد يكونون أقل قدرة على النمو من الأطفال الآخرين، في حين أن الأشخاص المصابين بمتلازمة مارفان عادة ما يكونون أطول قليلا عن الأشخاص الأخرين.

ما هو الطول المناسب للرجل؟ وتمارين زيادة الطول - موجز مصر

تمارين وتغذية لزيادة الطول

بعد أن تعرف متى يتوقف الإنسان عن النمو الطولي، سنوجه لك بعض النصائح العامة لزيادة الطول من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة واتباع نظام غذائي صحي.

1. تناول نظام غذائي متوازن

قد يبدو الفرد أقل قامة إذا كان جسمه ممتلئاً، وعلاوة على ذلك، سيساهم تناول الطعام بطريقة صحية في زيادة الطول كما يلي:

تساعد تناول كمية كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون ، مثل البقوليات والصويا والمكسرات ، في تعزيز نمو العضلات والعظام بطريقة صحية.

زيادة تناول الكالسيوم الموجود في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف يسهم في تعزيز صحة العظام.

عندما يتم الحصول على كمية كافية من الزنك من مصادره المتوفرة مثل جنين القمح، واليقطين، وبذور القرع، والفول السوداني، فإن ذلك يساعد في زيادة الطول، نظرًا لوجود صلة محتملة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الأطفال.

يوصى بضرورة الحصول على كمية كافية من فيتامين د من مصادره المختلفة نظرًا لأهميته في تعزيز نمو العظام والعضلات لدى الأطفال.

2. ممارسة التمارين الرياضية

من الممكن أن تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في زيادة القامة خلال فترة المراهقة، لذلك يُوصى بضرورة الخروج وتحريك العضلات لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يومياً.

قد يكون الانضمام إلى نادٍ رياضي مفيدًا لأداء مجموعة واسعة من التمارين واستخدام المعدات الخاصة.

مقالات مقترحة

نرشح لك قراءة هذه المقالات:

موعد إعلان القائمة النهائية لمرشحي جائزة الكرة الذهبية 2023

يوم المعلم 2023 – أفكار هدايا بمناسبة يوم المعلم

حكم الاحتفال باليوم الوطني عثمان الخميس – هل الاحتفال باليوم الوطني حرام؟

هل الهلال يشارك في كاس العالم للاندية 2023

كم عمر حبيب العازمي ويكيبيديا

من هي زوجة رياض محرز؟!.. تفاصيل كاملة -رياض محرز 2023

متى ينصح بمراجعة الطبيب؟

يُنصح بأن يتواصل الوالدان مع الطبيب ويطلبان استشارته إذا كان لديهما بعض المخاوف والقلق بشأن نمو وتطور ابنهما وطوله، أو عاداته الغذائية وممارسته للتمارين الرياضية الخاصة به.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق