hit counter
معلومات عامة

هل الشوفان يزيد الوزن ؟ – 2023

تعزز الشوفان (Oats) الوقاية من الأمراض القلبية ويسهم في ضبط ضغط الدم، ولكن كيف يؤثر الشوفان على زيادة الوزن؟ هل يسبب زيادة الوزن؟ سنجد الإجابات والمزيد فيما يلي.

هل الشوفان يزيد الوزن؟

الشوفان هو نوع من الحبوب الغنية بالألياف الغذائية، والتي تحتوي على مجموعة من الصفات التي تجعلها مفيدة للصحة البدنية.

هل يساهم تناول الشوفان في إرهاق الجسم؟ نعم، يلعب الشوفان دورًا مدمجًا في الحميات الغذائية المستخدمة لخفض الوزن. ومع ذلك، يجب أن يتم تناول الشوفان بحذر لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا لم يتم تناوله بشكل صحيح وبكمية مناسبة.

فيما يلي بعض الوسائل التي تساهم في زيادة الوزن باستخدام الشوفان:

1. أكل الشوفان بكثرة

عند زيادة استهلاك أي نوع من الأطعمة، يتحول الطعام إلى غير صحي للجسم، وكذلك الحال مع تناول الشوفان، إذ قد يؤدي تناول كمية زائدة من الشوفان في كل وجبة إلى زيادة الوزن.

لذلك، من الضروري تحديد كمية الشوفان اليومية للشخص الواحد لمنع زيادة الوزن إذا لم يكن الشخص يرغب في ذلك، حيث أن هناك أشخاص يسعون إلى زيادة الوزن.

2. جمع الشوفان مع أطعمة أخرى

هل يتسبب تناول الشوفان في زيادة الوزن؟ نعم، إذا تم إضافة بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن إليه، مثل إضافة الشوكولاتة إلى وجبات الإفطار.

يمكن تبديل هذه الإضافات التي تسبب زيادة الوزن بالعديد من الفواكه الطازجة، مثل التوت، الرمان، والفراولة.

3. إضافة البروتين للشوفان

عن طريق إضافة الخلطات الغنية بالبروتين إلى وجبة الشوفان، تُساهم في زيادة وزن الشخص، حيث تعتبر البروتينات مصدراً غنياً بالأحماض الأمينية، التي تعد أساسية في إنتاج الأنسجة العضلية، وبالتالي يتم زيادة الوزن نتيجة زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

4. الشوفان الجاهز للأكل

هل تتسبب الشوفان في زيادة الوزن؟ نعم، إذا تم شراؤه في عبوات جاهزة للتناول. يجب أن ندرك أن عبوة الشوفان الجاهزة للأكل المتاحة في المحلات تحتوي عادةً على العديد من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن، مثل احتوائها على سكر إضافي.

في الغالب، يحتاج الفرد إلى إضافة العديد من المكونات الغذائية للحصول على أعلى كمية من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الشوفان. يعتبر تناول الشوفان بشكل منتظم إحدى الطرق لزيادة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

مقالات مقترحة

نرشح لك قراءة هذه المقالات:

موعد إعلان القائمة النهائية لمرشحي جائزة الكرة الذهبية 2023

يوم المعلم 2023 – أفكار هدايا بمناسبة يوم المعلم

حكم الاحتفال باليوم الوطني عثمان الخميس – هل الاحتفال باليوم الوطني حرام؟

هل الهلال يشارك في كاس العالم للاندية 2023

كم عمر حبيب العازمي ويكيبيديا

من هي زوجة رياض محرز؟!.. تفاصيل كاملة -رياض محرز 2023

فوائد الشوفان لزيادة الوزن - صحتي

كيفية تناول الشوفان لزيادة الوزن

يبحث العديد من الأشخاص عن طرق تناول الشوفان لزيادة أوزانهم، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة. لذلك، بعد معرفة إجابة على السؤال المتعلق بما إذا كان الشوفان يساعد على زيادة الوزن أم لا، سنتعرف الآن على كيفية تحضيره لهذا الغرض لمن يرغب في تجربته.

  • وصفة الشوفان والحليب والموز

إنها وصفة مفيدة جدًا لزيادة الوزن ولإعدادها يُتبع الخطوات التالية:

  1. تُحضر كل من المكونات الآتية:
    • كوب من الحليب السائل.
    • ربع كوب من الشوفان.
    • ثمرة موز مقطعة حلقات.
    • مقدار ملعتين كبيرتين من زبدة فول السوداني.
    • ملعقة كبيرة من العسل.
    • مكسرات للتزين.
  2. وتوضع الحليب على نار متوسطة حتى يبدأ في الغليان.
  3. يتم إضافة الشوفان إلى الحليب لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق تقريباً.
  4. يتم سكب الشوفان في طبق التقديم، ثم يتوزع عليه حلقات الموز، وزبدة الفول السوداني، والعسل، والمكسرات.
  5. يُقدم الطبق مباشرةً.

وبالتالي، كما ذُكر سابقاً، فإن الإجابة على سؤال هل الشوفان يزيد الوزن هي نعم، وذلك يعتمد على كيفية استخدامه وتحضيره.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق